Kondisi Buruk Yang Akan Kita Terima Dari Efek Bergadang

Sejauh ini memang belum ada informasi efek negative yang tidak baik bagi kesehatan karena bergadang. Namun sebaiknya kita menghindari kebiasaan seperti itu karena salah satu efek buruk dari bergadang adalah dapat membuat kondisi fisik dan mental menjadi lebih buruk. Hal ini berkaitan dengan manfaat tidur untuk tubuh manusia. Jam tidur yang dibutuhkan orang memang berbeda-beda tergantung usia. Orang dewasa membutuhkan waktu istirahat sekitar 7-9 jam perhari dan untuk anak-anak 10-13 jam per hari.

Pada saat manusia tidur, tubuh akan memperbaiki kondisi fisik dan mental, khususnya pada usia remaja tidur adalah saat dimana kondisi tubuh akan melepas hormone pertumbuhan. Hormone ini yang akan membangun massa otot serta memperbaiki jaringan tubuh yang rusak. Berikut adalah efek negative dari bergadang untuk kesehatan kita.

Selain akan mengakibatkan kantuk yang betlebih dan sering menguap, bergadang juga akan berpengaruh terhadap kondisi emosi, kemampuan kognitif dan fungsi otak. Efek bergadang bagi kesehatan juga termasuk meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi, kanker, dan penyakit jantung. Mari kita telaah satu-persatu efek negative bergadang:

  • Menambah berat badan

Penelitian menunjukan jika kira kurang tidur maka akan cenderung lebih banyak makan camilan berkalori tinggi di malam hari, selain itu juga mereka juga cenderung mengonsumsi makanan berkabohidrat tinggi dengan porsi lebih besar. Dan juga untuk orang yang kurang tidur dari 7 jam sehari akan cenderung mengalami obesitas dibandingkan orang yang tidur normal.

  • Kulit tampak lebih tua

Berkebalikan dengan hormone pertumbuhan yang dilepas dalam jumlah lebih sedikit ketika bergadang, kurang tidur akan membuat hormone kortisol dilepaskan dalam jumlah yang lebih banyak. Hormone ini bersifat memecah kolagen pada kulit, padahal kolagen adalah protein yang membuat kulit lebih kencang dan elastis. Kurang tidur akibat bergadang juga dapat menyebabkan mata bengkak dan kulit menjadi pucat juga kusam. Kebiasaan bergadang secara berkepanjangan juga akan menimbulkan timbulnya garis-garis penuaan halus di wajah dan menjadi kulit terlihat kusam dan lebih tua.

  • Pelupa
READ  Tips Memutihkan Gigi Dengan Cara Alami

Ketika tidur maka otak akan mengalami proses regenerasi sel yang berguna untuk memperkuat ingatan. Proses ini juga akan memindahkan ingatan dan memori ke bagian otak yang berfungsi sebagai tempat penyimpanan memori jangka Panjang. Bergadang juga akan menghambat semua proses ini dan menningkatkan rasa kantuk, sehingga kita menjadi pelupa dan sulit berkosentrasi. Untuk itu maka kita harus menghentikan aktifitas bergadang ini yang bisa merusak daya ingat kita.

  • Menurunkan kemampuan berfikir

Efek lain dari kita sering bergadang adalah dapay mengurangi daya berfikir, kemampuan memecahkan masalah dan konsentrasi, kemampuan memperhatikan sesuatu serta tingkat kewaspadaan juga akan mengalami penurunan. Kesulitan focus dapat berakibat pada kecelakaan saat berkendara atau bekerja.

  • Depresi

Bergadang adalah biasanya orang yang memiliki didiagnosa mengalami depresi dan kecemasan bagi mereka yang kurang tidur dari 6 jam di malam hari. Tidak hanya kebiasaan bergadang. Gangguan tidur pun bisa mengarah kegejala insomnia yang sangat berkaitan dengan kondisi depresi.

  • Risiko kanker

Ternyata efek dari kita bergadang bisa mengakibatkan dengan peningkatan risiko terkena kanker penelitian juga menunjukan bahwa mereka yang memiliki kebiasaan bergadang memiliki risiko kanker yang tinggi. Memang belum diketahui pasti, efek bergadang terhadap kemunculan kanker, namun diduga berkaitan dengan stress dan kerusakan sel tubuh kita.

  • Meningkatkan resiko kematian

Jika kita tidur dibawah kurang dari 5 jam, maka dapat meningkatkan risiko kematian sebesar 12%. Peningkatan risiko ini berlaku untuk semua penyebab kematian, terutama kematian yang disebabkan penyakit jantung dan pembuluh darah.

Setelah mengetahui bahwa efek begadang tidak ada yang baik kesehatan tubuh kita. Maka kini saatnya untuk kita meningalkan kebiasaan buruk itu. Dan ushaakan untuk memenuhi kebutuhan tidur minal 7 jam per hari, jika terdapat gangguan tidur yang membuat kualitas atau jam tidur berkurang, maka kita dapat berkonsultasikan ke dokter untuk mendapatkan pengobatan lebih lanjut.

READ  Masker Wajah Alami Dari Alpukat
Tags: