Mengatur Pola Makan Untuk Menunjang Aktifitas Anda

Sering aktif dalam mengikuti berbagai kegiatan, membuat kita sering kali lengah dan pola makan anda tidak teratur dan tidak sehat tentunya. Padahal salah satu kunci hidup sehat bagi orang yang sering mengikuti kegiatan adalah menjaga pola makannya. Pasalnya nutrisi makanan diperlukan tubuh sebagai energi untuk menjaga fungsi tubuh tetap normal dan menjaga konsentrasi tubuh kita. Supaya pola makan kita tetap terjaga dan sehat meski banyak aktivitas yang kita jalani maka ikuti beberapa tipsnya berikut ini!

Pola Makan Untuk Mendukung Aktifitas Harian Anda

Semakin kita bertambah usia maka semakin banyak aktifitas yang akan kita jalani tentunya, mulai dari mengikuti pelajaran dikelas, olahraga, les, bekerja, hingga ikut aktif dalam suatu komunitas. Agar aktifitas sehari0hari kita tetap berjalan sesuai dengan semestinya maka dari itu kita harus menjaga kesehatan tubuh dengan salah satu caranya yaitu memelihara asupan pola makan.kia agar tetap sehat meski banyak aktifitas, ini adalah beberapa tips untuk menjaga asupan pola makan kita.

  1. Pilih Makanan Bernutrisi

Banyaknya aktifitas dalam seharian tentunya mengharuskan kita untuk makan makanan yang sehat dan bernutrisi. Tujuan dari makanan sehat itu sendiri yaitu makanan yang dapat mengoptimalkan kinerja tubuh kombinasi antara pola makan yang baik serta aktif mengikuti kegiatan membuat hidup jadi sehat.

Berikut adalah beberapa hal yang harus diperhatikan agar pola makan tetap sehat, seperti:

  • Variasikan sumber makanan yang mengandung protein untuk memperbaiki sel tubuh yang rusak karena aktif bergerak. Tidak hanya protein hewani, seperti daging ayam, sapi, atau ikan, tapi juga protein nabati pada kacang kedelai, tempe, tahu, dan kacang polong.
  • Selain buah dan sayur, lengkapi nutrisi dan sumber energi dari biji-bijian dan kacang-kacangan, seperti roti gandum utuh, oat, beras merah, kacang almond atau kenari sebagai camilan.
  • Pertimbangkan minum susu untuk menjaga kesehatan tulang tetap sehat sehingga mendukung aktivitas harian Anda.
  1. Selalu Sarapan
READ  Tips Ampuh Untuk Berhenti Merokok

Setiap mengawali aktifitas biasakan untuk sarapan terlebih dahulu karna kita akan butuh banyak energi dan jika perut anda kosong tenaga dan stamina jadi terbatas ini membuat kita tidak bias menjalakan aktifitas harian kita secara optimal dan akibatnya kita akan mudah cepat lelah.

Selain itu juga tidak sarapan juga akan mengakibatkan nafsu makan anda akan menjadi besar saat bertemu makanan dan akan mengakibatkan kita akan makan siang melebihi porsi biasanya dan beresiko kekenyangan dan akan mengakibatkan aktifitas kita terhambat.

Agar hal tersebut tidak terjadi pada diri kita maka jangan sampai kita melewatkan sarapan pagi dan jika anda tidak punya waktu untuk menyiapkan sarapan pagi makan ada banyak menu sarapan yang cepat dan mudah dibuat, misalnya: sereal campur susu atau sandwich susu

  1. Jangan Lupa Minum

Setiap makanan sehat yang kita makan tidak akan sempurna bagi orang mempunyai aktifitas banyak jika tidak diimbangi dengan asupan cairan yang menvukupi, perlu kita ketahui saat beraktifitas tubuh akan mengeluarkan banyak keringat untuk menormalkan suhu pada tubuh kita dan ini akan mengurangi kadar cairan dalam tubuh kita.

Agar tidak terjadi dehidrasi maka kita harus mencukupi kebutuhan cairan kita dengan meminum air putih yang cukup dan lengkapi dengan jus buah, sup, dan susu segar agar lebih bervariasi.

  1. Porsi Makanan Tercukupi

Memiliki aktivitas yang sibuk dalam sehari-harinya, tentu membutuhkan juga asupan energy yang sesuai. Nah untuk itu porsi makan sehat harus disesuaikan dengan banyak aktivitas yang anda lakukan setiap harinya. Jika kita ingin menurunkan berat badan, mengurangi porsi makanan tertentu, seperti lemak dan karbohidrat tidak terlalu bermasalah asalkan porsinya bias disesuaikan dengan aktivitas anda dan bias menyediakan energy yang cukup.

READ  Cara Bercukur Untuk Pria Yang Mempunyai Kulit Berjerawat

Menentukan banyaknya porsi makan memang tidak mudah. Ini harus disesuaikan dengan usia, kondisi tubuh, dan tentunya aktivitas yang dilakukan. Supaya lebih mudah, jangan ragu untuk konsultasi pada dokter maupun ahli gizi.

Banyak kegiatan bukan berarti Anda boleh makan sebanyak-banyaknya. akibat dari perut kekenyangan akan menghambat aktivitas yang kita jalani sekarang. Selain makan, pertimbangkan juga porsi camilan Anda. Jangan samakan porsi camilan dengan porsi makan biasa.

Tags: